Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Erken Yaşta Ediniliyor

09.11.2018 - Cuma 08:02

Adana (CUHA) - Beslenme konusunda doğru ve yanlışları ailelerinden görerek öğrenen çocuklar, eğitim aldıkları okul dönemi boyunca pek çok farklı alışkanlık edinebiliyor. Devamlı hareket halinde olan, öğretmen ve arkadaşlarını örnek alan çocukların bilinçlendirilmesi için Acıbadem
Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz Gizir, Adana Atatürk İlkokulu 4J sınıfı öğrencilerine “Sağlıklı Beslenme” yi anlattı.

Yumurtasız kahvaltı olmaz
Büyüme çağındaki çocukların mutlaka güne kahvaltıyla başlamaları gerektiğini belirten
Diyetisyen Çisem Gündüz Gizir, yumurtanın her daim sofralarda olması gerektiğini söyledi.
Yumurtanın pişirme şeklinin de önemli olduğuna değinirken çocukların en çok tavada
yumurtayı sevdiklerini öğrenen Diyetisyen Çizem Gündüz Gizir, haşlanmış yumurtanın daha
lezzetli olabileceğini çocuklara anlattı.

Yorulunca su
Gün boyu okulda koştururken veya arkadaşlarıyla teneffüsteyken yorulan çocukların susuz
kalmaması çok önemli. Hem rehber öğretmenlerin hem de ailelerin mutlaka su içmeleri için
çocukları teşvik etmesi gerekiyor. Beslenme çantalarına ufak termoslar koyabilirler.
Yetişkinlerden farklı olarak çocukların günde 8-10 bardak içmesi yeterli.

Meyve suyu yerine meyve
Meyve suyu, kola gibi içeceklerin içeriği sebebiyle sağlıklı tercihler olmayacağını, Adana gibi
bir yerde meyveden yana çok şanslı olduğumuzu dile getiren Diyetisyen Gizir, mevsiminde
portakal, mandalina, greyfurt ve nar gibi meyvelerin sıkıldığında vitamin anlamından daha
zengin ve faydalı olduğunu, bağışıklığı güçlendirici, kış hastalıklarına karşı koruyucu
olduklarını çocuklara anlattı.

Anne köftesi gibisi yok
Eğitim boyunca pek çok sorusu olan minikler, pizza veya hamburger gibi hazır gıdaların
neden zararlı olduğunu sordu. Evde annelerin veya anneannelerin yaptığı köftelerin çok
sağlıklı olduğunu, ketçap mayonez gibi katkı maddeli soslar yerine ev yapımı domates pürelerinin de keyifle yenebilir. Pizzadan vazgeçemiyorlarsa mevsim sebzelerinden ev yapımı,
ince hamurlu pizzalar da aynı lezzeti verebilir.

Aslında ailelere büyük sorumluluk düşüyor. Beslenme çantası hazırlarken veya birlikte sofraya
otururken çocukların gelişimi için nelerin faydalı olabileceğini onlarla paylaşmak hatta birlikte
sağlıklı tarifleri mutfakta yaparak hem bilinçlendirmeyi eğlenceli hale getirebilir hem de
sağlıklı alışkanlıkların temelini atabilirler.

YORUM YAZ